¡Alivio del estrés: Aprende cómo! Seminario informativo cada Jueves 20h Centro de Meditación MT Madrid

Meditación Trascendental ♦ 27 de abril de 2015 ♦ 4 comentarios

Alivio del estrés

Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo se prepara para luchar o huir. Esto aumenta al mismo tiempo:

• presión arterial
• ritmo cardíaco
• frecuencia respiratoria
• nivel de hormonas de estrés
• sensibilidad a otros factores estresantes

Hemos heredado esta reacción de nuestros antepasados. Sin embargo, en el mundo contemporáneo, donde el estrés es sinónimo de vida cotidiana, esta reacción se ha convertido en algo nocivo para la salud.

El estrés y los problemas de salud

Debido a la reacción mencionada, la tensión continua causa:

• problemas mentales (como depresión, ansiedad, ataques de pánico, deterioro de la memoria, insomnio, hipersensibilidad a otros factores estresantes, etc.)
• problemas físicos (como sistema inmunitario debilitado, presión arterial alta o baja, enfermedades cardíacas, migraña, problemas de digestión, etc.)

¿Cómo combatir el estrés?

La investigación científica muestra que la Meditación Trascendental (MT) cambia nuestra reacción al estrés. La MT es una técnica mental simple y natural que no requiere de esfuerzo y se practica dos veces al día por 20 minutos. Es fácil de aprender con un maestro calificado (toma solamente 1-2 horas por 4 días consecutivos) y es agradable practicarla independientemente. Lea más sobre la Meditación Trascendental

Aprende cómo en nuestro seminario informativo cada Jueves a las 20h en el centro de Meditación Trascendental en Madrid.

Infórmate gratis. En esta sesión aprenderás:

• Porque MT es tan efectiva con el estrés y la ansiedad
• Cómo la MT mejora el funcionamiento del cerebro y la memoria
• Que sucede durante MT
• Porque es tan fácil de practicar
• Porque MT funciona desde el primer día

Lugar: Calle Orense 35 4ºB Madrid

Sesión Informativa los Jueves a las 20.00h

Inscríbete gratis aquí  

Sino puedes esperar, empápate de todo ahora en este vídeo introductorio 

La práctica de la Meditación Trascendental proporciona relajación y descanso profundo para el cuerpo y la mente:

• equilibra la activación del sistema nervioso
• equilibra los niveles hormonales
• aumenta la coherencia cerebral

Como resultado, nuestro cuerpo y nuestra mente ya no reaccionan exageradamente a situaciones tensas. Se elimina la carga sobre el corazón y otros órganos vitales. Los niveles diarios de rendimiento suben al mismo tiempo que la depresión, ansiedad, insomnio e hipersensibilidad disminuyen. [1] [2]

Reducción del estrés en estudiantes universitarios

Los estudiantes universitarios necesitan cada vez más ayuda con sus problemas de salud mental y física. La gente joven se enfrenta a grandes cambios y mucha presión en esta etapa de su vida.

La investigación muestra que los estudiantes universitarios que practican la Meditación Trascendental:

• están menos estresados
• tienen menos ansiedad
• tienen menos depresión
• tienen una reacción luchar o huir menos nociva a los factores de estrés
• se ajustan y se recuperan más rápidamente de los estímulos de estrés
• tienen presión arterial más baja [2] [3]

Reducción del estrés laboral y del estrés en adultos

Haga clic en la foto para ver el video “Éxito sin Estrés”

Estudios realizados en adultos muestran que la práctica de la Meditación Trascendental:

• reduce el estrés laboral
• reduce la angustia mental
• mejora la salud mental
• reduce la presión arterial más eficazmente que otros medios de reducción del estrés
• causa cambios en el cerebro (ondas gamma clarificadas) asociados con sentimientos de felicidad, amor y calma [4] [5] [6]

Reducción de los síntomas de trastorno por estrés postraumático

Un estudio piloto de veteranos de la guerra de Irak con trastorno por estrés postraumático causado por el combate (TEPT) dio resultados prometedores: la práctica de la Meditación Trascendental alivia los síntomas medidos según diferentes escalas de TEPT. [7]

Un estudio previo de veteranos de la guerra de Vietnam, publicado en 1985, demostró asimismo que la MT:

Haga clic en la foto para ver un vídeo sobre la Meditación Trascendental y TEPT

• disminuye los síntomas de TEPT, insomnio, depresión, ansiedad, reactividad al estrés
•  mejoró la calidad de vida

El grupo de control que recibió psicoterapia no observó mejoras importantes de estos índices. [8]

Espero que te sea de ayuda. Gracias a los compañeros de TMhome por este excelente blog post. Reblogged!

Con los mejores deseos